「アートセラピーは「心」のストレッチでもあるのです。芸術的なアートワークではなく、「自由に好きなように表現できる」アートセラピーは、まさにストレッチと同じ様に、表現していくうちに心が軽くなっていくのがわかります。」

出典）「ワタシらしさが花ひらく　アートセラピーワークブック」　柴崎千桂子著　BABジャパン

自分のためのスケッチブック1冊と何か自分の感覚と合う画材。クレヨンでも色鉛筆でも　気軽なものを１つ
それでね、寝る前に描き始める。テーマなんて設定しなくてもよくて、だたしばらくは「手」が主役。手が動きたいようにただ右に左に、上に下に。丸くなったり尖ってみたり。ただ「手」を紙面の中で自由に泳がせてあげる。。
するとね、内側から何かが湧き上がってきて。。。。。