● クエスト総合研究所NEWS　2021年6月号

梅雨になりました。
今年は早い梅雨入りで、どうやら長引くとのこと。

じめじめした季節が長いのは、少々うつうつとしてしまいますね。
コロナ感染もワクチンによる効果が見えてはきません。
オリンピック開催か中止かの論議も続いていて、なにかとすっきりしないことが続きます。

私たちの「気分」というものは、いったいどこからやってくるのでしょうか？
この曖昧模糊としてエネルギーについて、今日は少しだけレクチャーしてみます。

 

● 気分と気持ち
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「気」のつく言葉はたくさんあります。
天気、気圧、元気、生気、雰囲気、、、、、

気分や気持ちも、日常でよく使われる言葉の一つです。

「今朝は気分がいい」とか「気分悪いなぁ」と使うことがありますが、
そもそも「気分」とは何なのでしょうか？

気持ちは「感情」やその感情を説明する「考え」のことを示していることが多いのですが、気分と言うのはあいまいなものです。

心理学では、気分がいいとか気分が悪いと言っているときは、
自我が何かにとらわれている、あるいは呑み込まれていると言った表現をします。

何かによって、気分は良くなったり悪くなったりするわけです。
つまり、自我が何かによって影響を受けている、言い換えれば、
「自分ではない」状態に追いやられているということです。

 

●気持ちは
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自分ではない状態になっている時に、自分の感じている気持ちや感情にフォーカスすると、
「自分を取り戻せる」と言われています。

「あー気分が悪い、あいつのせいでこんな気分になっている」と嘆いているとき、
気分が悪い理由を洞察します。

「あの時のあいつの一言、あいつのふるまいのせいで、気分が悪い」と言うのであれば、
そのことで、自分は「どんな気持ちを感じているのか？」に、意識を向けてみるのです。

すると、あの一言によって傷つけられた、
「だから悲しい」、「だから腹が立っている」、「だから悔しい」、、、、
など、自分が感じている気持ちや感情が見えてきます。

たとえそれがあまり味わいたくない感情だとしても、
自我は自分を取り戻し、その感情を昇華し前に進む準備が整います。

毎日が忙しく、感情を味わえばその分嫌な思いをすることもありますから、
内省することを辞めてしまう人も多いでしょう。

でも、「自分の感情」に気付くことは、自分らしくいるために大切なことです。

 

●気分を感情に変えるために
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朝起きて、
「あー今日は気分がいい」と口に出たら、
「さわやかで気持ちがいい」とか「すっきりしてハッピーだ」「ワクワクしている」
など、気持ち（感情）の表現に変えてみます。

「朝っぱらから気分悪い」と口に出てしまったら、
「なんだか、イライラする」「泣きたい気持ちだ」「ドキドキしちゃうなぁ」
など、自分の感情をキャッチしてあげるのです。

気分には振り回されてしまいますが、
感情を見つければ、それをコントロールしていくことは簡単です。

梅雨の季節に、振り回されることなく、自分の軸をもって過ごしていけるといいですね。

 

　
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